หากคุณรู้สึกว่าคุณได้สูญเสียไขมันไปแล้วคุณอาจถูกรบกวนว่าคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าไขมันลดลงและน้ำหนักลดลงในเวลาอันรวดเร็ว
แต่ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเพราะมีเพียงไม่กี่ขั้นตอนหากนำมาใช้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนำร่างกายของคุณกลับไปสู่การสูญเสียไขมันติดตาม
- ที่ราบสูงการสูญเสียไขมันนี้เกิดขึ้นหากคุณอยู่ในระบบการควบคุมอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะหลั่งไขมันบางครั้งและหลังจากนั้นก็จะปรับเป็นอาหารประจำวันใหม่ สลายไขมัน การเผาผลาญอาหารจะชะลอตัวลงเพื่อให้เหมาะกับกิจวัตรการทานอาหารในปัจจุบันร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญพลังงานและทำให้สูญเสียไขมันในที่ราบสูง
- ในการเอาชนะที่ราบสูงการสูญเสียไขมันนี้คุณควรกลับมาเผาผลาญที่คุณมีอยู่เดิม กลไกของร่างกายจะต้องมั่นใจว่ามีอาหารเพียงพอและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชะลอการเผาผลาญ ซึ่งสามารถทำได้โดยหันไปทานอาหารหนักเป็นเวลาหนึ่งวัน ร่างกายของคุณคิดว่าทุกอย่างอยู่ข้างหน้าอาหารดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องชะลออัตราการเผาผลาญ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณและทำให้มันกลับมาเป็นอัตราการเผาผลาญปกติ
วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมันของคุณคือการออกกำลังกายโดยใช้วิธีการฝึกซ้อมที่มีความเข้มสูง คุณควรเปลี่ยนความเข้มข้นของแบบฝึกหัดที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ สลายไขมัน จากความเข้มสูงความเข้มต่ำและช่วงพัก ถ้าคุณทำเช่นนั้นการเผาผลาญของคุณจะถูกกระตุ้นและความพยายามของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักจะหายไปในเวลาที่รวดเร็วให้ผลไม้
คุณควรกินอาหารแข็งเป็นระยะ ๆ ซึ่งไม่สามารถย่อยได้ง่าย โปรตีนผักและผลไม้ทั้งหมดอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้ หากคุณกินอาหารคาร์โบไฮเดรตแทนร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากที่ราบสูงที่สูญเสียไขมัน
- ต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ก่อนเข้านอนในเวลากลางคืนเนื่องจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในเวลานอนมีระดับอินซูลินที่ขัดขวางและร่างกายของคุณหยุดเผาผลาญไขมันในระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถกินของว่างที่มีโปรตีนหรือสลัดแทน
- คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อทำลายไขมันที่สูญเสียไป การนอนหลับตอนกลางคืนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างมากเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างแน่นอนเพื่อดูว่าไขมันจะลดลงและน้ำหนักลดลงในเวลารวดเร็ว
- สำหรับการทำลายที่ราบสูงการสูญเสียไขมันของคุณคุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอย่างสมบูรณ์ คุณมีไขมันที่ดีที่สามารถรับได้โดยใช้น้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาถั่วอะโวคาโดและน้ำมันปลา
คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมแอลกอฮอล์และกาแฟอย่างสมบูรณ์เพราะสิ่งเหล่านี้ทำลายสุขภาพของคุณอย่างจริงจังเพิ่มปริมาณแคลอรี่จำนวนมากและไม่ตอบสนองวัตถุประสงค์ของการลดความหิว
คุณควรพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สด
โดยการกินเหล่านี้คุณจะรู้สึกอิ่มเร็ว ๆ นี้ สลายไขมัน แต่อาหารเหล่านี้จะไม่เพิ่มไขมันของคุณ วิธีนี้คุณจะไม่ลดปริมาณอาหารเพื่อลดการเผาผลาญของคุณไปถึงที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าไขมันของคุณจะลดลงและลดน้ำหนักได้ในเวลารวดเร็ว
อีกวิธีในการรู้สึกอิ่มโดยไม่เพิ่มไขมันของคุณคือการดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณดื่มน้ำเปล่าระหว่างอาหารที่มีแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วและร่างกายของคุณจะถูกหลอกว่าคุณมีอาหารเพียงพอ ดังนั้นที่ราบสูงการสูญเสียไขมันจะไม่ถึง