ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ และได้ผลได้ด้วยดัมเบล
โดยมากฉันหมายถึงไขมัน! อ้างอิงจากสโดมินิค ดัมเบล Dheeraj กินมาก Dheeraj ติดตามการฝึกเพาะกายแบบแบ่งและเหมือนกับนักเพาะกายทั่วไปที่เขาต้องผ่านวงจรแปลก ๆ
ฉันอ้วนขึ้นนิดหน่อยที่นี่และก็โอเค แต่วิธีที่นักเพาะกายดัมเบลพลาสติกทำมันอันตรายอย่างจริงจัง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฉันคิด ฉันหมายความว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนักมากในรูปของไขมันจากนั้นลองเผาผลาญไขมันทั้งหมดในภายหลังด้วยระยะทางคาร์ดิโอ?
- ไม่สมเหตุสมผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่พยายามแข่งขัน ดัมเบล 20 kg โดยส่วนตัวผมคิดว่าคนเดียวที่ควรจะใช้ชีวิตแบบนักเพาะกายคือนักเพาะกาย แต่อย่าพยายามบอก Dheeraj อย่างนั้น
นำออกมา … อาวุธลับ
ฉันหยุดสั่งสอนเขา ฉันแค่บอกเขาว่า “หยิบกาต้มน้ำและฉันจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรกับมัน” คุณได้ยินถูกต้อง Kettlebell Kettlebell เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่โรงยิมที่บ้านของคุณ
และเมื่อมีคนอย่าง Dheeraj เข้ามา – ผู้แข็งแกร่ง ดัมเบลมือสอง แต่ต้องการการฝึกฝนที่หนักหน่วงอย่างหนักเพื่อที่จะเตะร่างของเขากลับมาเป็นรูปร่างอีกครั้งจากนั้นฉันก็หยิบอาวุธลับของฉัน – Kettlebell สิ่งเดียวที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับ Kettlebell คือการเคลื่อนไหวบางอย่างยากที่จะสอน
ในกรณีนี้บุคคลส่วนใหญ่ดีกว่าเพียงแค่ติดดัมเบลล์โดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีเวลาไปดูเทคนิค
อย่างไรก็ตามให้ไปออกกำลังกาย:สิ่งที่ฉันวางแผนไว้คือช่วงที่เหนื่อยมาก ดัมเบลลดต้นแขน 10 รอบจาก 10 KB สะอาดและกดสลับกับ 10 KB Front Squats ฉันมักจะวางแผนการออกกำลังกายของฉัน กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันวางแผนสำหรับเป้าหมายที่สูงขึ้นแล้วสิ่งที่ฉันหรือพันธมิตรการฝึกอบรมของฉันคิดว่าเราสามารถทำได้
ทำไม? นี่คือเหตุผล – พันธมิตรการฝึกอบรมของฉันเป็นหนอง ดัมเบล กล้ามหลัง พวกเขามักจะให้ฉันแก้ไขการออกกำลังกายเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา ฉันมักจะจบลงด้วยการเตะก้นของพวกเขาเพราะตอนนี้ฉันออกแบบการออกกำลังกายที่ยากมากถึงแม้ว่าคุณคิดว่าคุณทำให้พวกเขาง่ายขึ้นพวกเขาก็ลำบาก